自転車通勤の大きなメリットの一つは、ダイエットができることでしょう。自転車通勤を習慣とすれば、わざわざダイエットのための時間を割く必要も無く、スポーツジムに通う必要もありません。自然に毎日運動をすることができ、健康的なダイエットに繋がるでしょう。
自転車をこぐことで、ダイエットに効果的な有酸素運動をすることができます。有酸素運動は激しい運動ではなく、少し呼吸が早まる程度の軽い運動です。自転車通勤で有酸素運動のダイエット効果を得るならば、5kmを20分で走るのが目安です。ただゆっくりと自転車をこいでいるだけでは、ダイエットの効果を期待できません。
自転車通勤の場合、自宅から勤務先までの距離が短すぎると、脂肪燃焼効果を得られる前に、会社に着いてしまうことになります。その場合は、大回りをして、距離を稼ぐと良いでしょう。また、疲れたからとゆっくりこいだり、また、スピードアップしたりするよりも、一定のスピードで走ることも大切です。
ダイエットに有効な自転車をこぐコツを掴めば、健康的にダイエットができ、メタボ予防や改善にも、良い効果が現れるはずです。マイカー通勤の一人当たりの二酸化炭素排出量は、以前から問題視されています。自転車通勤であれば、バスや電車などの公共交通機関の利用以上に、二酸化炭素排出量はゼロです。健康に良いと同時に、空気を汚さない自転車で通勤することで、地球環境を守ることに貢献できるのも、嬉しいですね。
